Koniu151 hiit

Koniu151 Robiłem raz i wolę nię juz HIIT. Jak czytalem kiedys o tabacie to bylo powiedziane chyba, zeby wykonywac najwyzej raz w tygodniu, zaawansowani moga wiecej. A w DNT moge zrobic HIITa na rowerku HIIT na rowerku to nie HIIT - przynajmniej jak patrzylem na pulsometr. Chyba mija sie z celem Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu 2009-04-04 00:55:23

[...] skończył, więc na sali pusto, tylko parę osób chodzących w ramach wuefu. Trening dość ciężki, może to i źle, ze po roztrenowaniu łapię się od razu za split, ale walić to, tak mi pasuje i tak ćwiczę. Aeroby w dość dobrym tempie, dystans stosunkowo długi, na ostatniej prostej wymiękłem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-05-10 01:05:42

[...] w Sopocie, Kwadratowa/Parlament rzadko, w Autsajderze bywam na karaoke. Jednak w tym roku zmieni mi się trochę towarzystwo - "pół" Szczytna będzie w Gdańsku, więc pewnie w studenckich klubach będę częściej. Sevrond chemię medyczną. byłem zrobić hiit...nie jest ze mną źle. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-24 22:48:01

[...] ALFA CARDIO 5 minut rozgrzewki (1km) http://www.endomondo.com/workouts/hrstX-Z2UUA HIIT (40:20) http://www.endomondo.com/workouts/j6Ek132yOFM Aero po: Dystans 3.64 km Czas trwania 22m:10s http://www.endomondo.com/workouts/gRVMvvrs6Iw +rower 20 minut pod wieczor +tany na parkiecie beda Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-27 00:16:15

Przedewszystkim musisz ustalic diete. Poczytaj rady juz wczesniej zamieszczone: Odżywianie - uluz to sam(a) by qaz - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf - CKD - fakty nie mity by qaz - Ile jeść węglowodanów ? - Posiłki okołotrenigowe(L. McDonald) - CCD- czyli [...]

nie mieszam spraw forum ze sprawami prywatnymi(gg). ;-) Po polsku - nie wiem. %-)z podstaw wygoogluj sobie hiit, cross fit, interwały, kompleksy sztangowe - poczytaj i wyciągnij wnioski co i na którym etapie dodać. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-11 15:20:29

a czy hiit przypadkiem nie działa "w tym samym kierunku", hm? nie każe Świeżakom od razy rzucać się na głęboką wodę, ostatnio w dziale trening junior wrzucał przykładowy plan treningowy, dla osoby początkującej jeśli chodzi o hiit, proponuję zajrzeć... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-12 21:23:03

daj trochę więcej węgli w treningowe - przed i po siłce, w nietreningowe, jeżeli dasz radę możesz robić very low carb - wegle tylko z orzechów, warzyw etc. poczytaj o hiit, skuteczniejszy nieporównywalnie od aerobów. 3x w tyg hiit, 3x siłka Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-14 22:17:31

koniu151: moze warto by gdzies zamiescic np. "w Regulaminie " informacje dla bioracych sie za odchudzanie w punktach - taki rozklad jazdy w stylu: Kolejnosc dzialan podczas odchudzania to: i w punktach od 1. do XX wg uznania, cos podobnego co napisalem. Wiem ze jest juz zbior linkow, wskazowek zywieniowych, ale sam po sobie wiem ze na [...]

odżywka po aero/hiit, po 30-60 min normalny posiłek. po hiit <już w posiłku> ewentualnie trochę węgli prostych. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-17 12:41:08

[...] się łączyć z plecami? By Ziompel - dlaczego warto robić "Martwy ciąg" i przysiady by Adrian233 - cos o treningu by Krzych666 - artykuł dla sezonowców by Koniu151 - nazewnictwo ćwiczeń by Krzych666 - trening typu "full body workout" by Don Garcia - bieganie a masa mięśniowa by Adrian233 - łączenie partii [...]

ale nie są przydatne na redukcji, już kiedyś dyskutowaliśmy na ten temat. trening oparty na martwym ciągu, przysiadach, wyciskaniach, wiosłowaniach + hiit, to najskuteczniejsza metoda, inne nie warte uwagi. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-28 16:22:47

[...] BSN Atro phex Zjadłem już 4 całe listki. Dawka 2x2 przestała być odczuwalna, ale chyba nie będę zwiększał, boję się jakoś. Co ciekawe mimo, że sposób odżywiania się nie zmienił, po 10 dniach na atro odnotowałem spadek wagi, a nie tylko cm, jak miało to miejsce na hydroxycut'cie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-30 16:52:12

[...] CKD, masz tam hiit? nie jesteś gotowy od teoretycznej strony, a co dopiero mówić o praktycznej. Przytnij trochę węgli z obecnej diety, lub zrezygnuj z nich w dni nietreningowe, do ckd wróć za parę lat, teraz na 99% spieprzysz i trening i ładowania, a co za tym idzie cały system. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-03-28 22:29:57

[...] A ta ostra dieta - głupota totalna dieta: - samodzielne układanie diety - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania trening: - Hiit - "alternatywa" dla aerobów. - jak ułożyć własny trening - trening na "rzeźbę" Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-15 20:03:25

[...] - Hiit http://www.sfd.pl/-t255110.html - &#8222;alternatywa&#8221; dla aerobów. http://www.sfd.pl/-t107470.html - jak ułożyć własny trening http://www.sfd.pl/-t362468.html - trening na "rzeźbę" Spalenie tylko brzucha -niemożliwe! - odpowiedz sam na swoje pytania Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-05 18:48:34

[...] kasa w bloto? W efekt placebo nie wierze w moim przypadku. Jesli warto, co polecacie? Później tak, teraz nie. 5. Ogolne rady rowniez mile widziane :) daj sobie więcej czasu, bo możesz nieciekawie wyglądać po tak szybkiej redukcji.poza tym aspekt zdrowotny. oraz gratuluję wysokiej samooceny. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-04 19:49:37

[...] że tam więcej koksu niż Warszawy. ;-) Ale generalnie jak ktoś pisał, jak z kasą krucho to włącz do diety np więcej podrobów, serca, czy wątróbkę, przykładowo oliwę możesz dać z wytłoczyn nic wielkiego się nie stanie, wiórki kokosowe, tłusta wieprzowina itp. + kwestia opakowań zbiorczych. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-08 19:43:35

Równe dobrze można redukować bez aerobów co z, wiele osób właśnie w ten sposób robi lepszą formę. Co do masła to jak już to raczej kupuj z migdałów nie z ziemnych. Właśnie gdzieś zasłyszałem że aeroby to strata czasu (i mięśni) wysiłek niewspółmierny do efektów spalania tłuszczy organizm szybko się przyzwyczaja przez co trzeba non stop zwiększać [...]

[...] przysiad i 6 razy podrzut 3 razy w tygodniu wystarczy? a6w olej, daj 1 ćwiczenie na brzzuch 3x w tygodniu - starczy. Co do treningu na siłowni, imo przy Twojej aktywności 2 treningi starczą i to o znacznie mniejszej objętości -4 podstawowe ćwiczenia, 3-4 serie każdego, mało powtórzeń 4-8. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-29 23:44:16